皆さん、こんにちは♪
先日、ラジオから森山直太朗が"なぁ～つのおぉ～わぁ～りぃ～"と歌っていました...
夏も終わりを告げていますなぁ...ＭＡＫＯＴＯです。 |
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さて、本日は今更感もありますが「高山病対策」について紹介させていただきます!!
富士登山の前に、皆さん気になるであろう高山病...
まず、高山病とは...
高山病では地上と比べて極めて空気が薄いので、大体2,400m以上の高山に登って、酸欠状態に陥った場合かつ低圧・低酸素に順応できずに生ずる一連の症状の事をいいます。
高山病は、一般的に言われる"病気"ではありません。低酸素状態に対応しようとする体の変化で、誰でも起こりえる事なのです。
症状のとしましては...
主に、
眠気・あくび
頭
顔・手・足のむくみ
全身倦怠感
食欲不振
肺の圧迫感
吐き気
二日酔いに似た症状
etc... |
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では、ここからが大切!!
高山病には、特効薬はございませんが予防する事はできます!!
いくつか、予防策をご紹介します。
①高度順応をする
･･･5合目に到着したら、約90分くらい高度に身体を慣らしましょう。
②ゆっくり登る
･･･歩幅を小さく、ゆっくりのんびり過ぎるくらいのペースで登りましょう。
③しっかりと深呼吸
･･･吸うことよりも、ゆっくり深く息を吐くことに意識しましょう。深呼吸を!! 症状が出る前から、こまめに酸素を吸うのも効果的です。
④こまめに水分補給をする
･･･体内の水分が不足すると血流が悪く、体に色々な悪影響が出てきます。こまめに少しずつ、何度も水分補給しましょう。
⑤前日の体調管理
…寝不足、体調不良、飲酒など前日の体調管理が重要。前日はしっかりと睡眠をとり、万全な体調で登山しましょう!! 弾丸登山はＮＧ!!
以上、5点です。
それでも、なってしまったら...
無理なさらず下山していただくことをお勧めします!!
少しでも参考になりましたでしょうかぁ??
以上、高山病についての紹介でした。
8月も終盤ですが富士山、山小屋はまだまだ営業しております♪
個人的に、9月の富士登山もオススメですよ(*^_^*)
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それでは皆様...
Have a nice day!!
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